Hipopresivos
en
MAIRENA DEL ALJARAFE

Clases de Hipopresivos

En Movimiento en Positivo, ofrecemos clases y talleres de ejercicios hipopresivos en Mairena del Aljarafe, Sevilla y provincia, diseñados para quienes buscan mejorar su postura, fortalecer su abdomen y aliviar tensiones. Estas sesiones se enfocan en técnicas hipopresivas que integran respiración y ejercicios específicos para una salud física óptima.

¿Te gustaría experimentar los beneficios de los hipopresivos? ¡Sigue leyendo para conocer más sobre nuestras clases y talleres!

UN POCO DE HISTORIA:

La Gimnasia Hipopresiva, también conocida como abdominales hipopresivos o técnicas hipopresivas, es una disciplina relativamente moderna que se originó en la década de 1980 de la mano del belga Marcel Caufriez, un médico especializado en rehabilitación perineal y ginecología.

Esta disciplina revolucionaria nació como respuesta a las limitaciones de los ejercicios tradicionales de fortalecimiento abdominal. Caufriez observó que estos ejercicios podían aumentar la presión intraabdominal, agravando problemas de suelo pélvico y faja abdominal. Con esta inquietud, Caufriez comenzó a explorar formas de ejercitar los músculos del Core y el suelo pélvico de manera efectiva sin aumentar la presión intraabdominal. Se inspiró en los estudios sobre las apneas respiratorias que se realizan en medicina submarina, donde se observó que la apnea respiratoria generaba un efecto de succión sobre el abdomen y el suelo pélvico.

Basándose en estas observaciones y en su experiencia clínica, Marcel Caufriez desarrolló posturas y ejercicios que combinaban la apnea respiratoria con contracciones musculares específicas. Estas técnicas, conocidas como hipopresivos, buscan activar el Core y el suelo pélvico sin aumentar la presión intraabdominal.

Con el tiempo, estas técnicas evolucionaron y se expandieron más allá de la rehabilitación perineal y ginecológica, integrándose en el campo del fitness y el bienestar en general, hasta convertirse en una disciplina de ejercicios con múltiples aplicaciones en el ámbito de la salud, el deporte y el fitness.

Se descubrió que estas técnicas no solo eran beneficiosas para tratar problemas de suelo pélvico, sino que también tenían efectos positivos en la postura, la función respiratoria y el bienestar emocional.

Hoy en día, estas técnicas se practican en todo el mundo y se han convertido en un enfoque popular para mejorar la función del Core, la postura y la calidad de vida en personas de todas las edades y condiciones físicas.

QUÉ ES LA GIMNASIA HIPOPRESIVA

Es un programa de ejercicios posturales y respiratorios que activan la musculatura del Core y suelo pélvico y en su conjunto reducen la presión intraabdominal, a la vez que aportan beneficios tanto estéticos como de salud. La Gimnasia Hipopresiva
  • no ejerce presión en el abdomen ni en los órganos pélvicos.
  • Se lleva a cabo mediante la aplicación de una apnea respiratoria, combinada con distintas posturas y posiciones del cuerpo activan el suelo pélvico y el Core, mejorando la estabilidad, la postura y la función respiratoria.

BENEFICIOS DEL MÉTODO HIPOPRESIVO

Las técnicas hipopresivas enfatizan la reeducación postural y respiratoria, fortaleciendo los músculos profundos que sostienen tu columna vertebral. Esto no solo ayuda a corregir los desequilibrios posturales, sino que también promueve una postura más erguida y saludable en la vida diaria.

Esto brinda un soporte vital para tus órganos internos y contribuye a una base muscular sólida que mejora la estabilidad y la fuerza en tus actividades cotidianas.

A través de las distintas posturas que se ofrecen las técnicas hipopresivas, movilizan y deslizan los nervios a lo largo de su trayecto, lo que contribuye a mantener la salud y el funcionamiento óptimo del sistema nervioso periférico. Esto puede ayudar a prevenir trastornos y alteraciones nerviosas en el tiempo.

Al trabajar en la activación de los músculos profundos y la corrección postural, las técnicas hipopresivas pueden reducir la circunferencia de la cintura. Esto no solo tiene beneficios estéticos, sino que también mejora la función abdominal y la salud en general.

Estas técnicas favorecen el masaje y la estimulación de los órganos internos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema digestivo. Esto puede contribuir a una mejor digestión y una sensación general de bienestar.

Al fortalecer el suelo pélvico, las técnicas hipopresivas pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y reducir la incontinencia urinaria, aportando, a quien lo practica, una mayor confianza en las actividades cotidianas.

La activación de los músculos profundos del Core y la mejora en la postura pueden reducir significativamente el dolor de espalda, aliviando la tensión y el malestar en esta área problemática.

Al aumentar la circulación sanguínea en las áreas genitales, estas técnicas pueden tener efectos positivos en la salud sexual y la sensibilidad.

Las técnicas hipopresivas incorporan la respiración controlada y la relajación, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación tanto física como mental.

Al mejorar la función respiratoria, la circulación y la activación muscular, las técnicas hipopresivas pueden aumentar tu vitalidad y energía en la vida diaria.

Cada uno de estos beneficios contribuye a una experiencia de bienestar integral que transformará tu salud desde dentro hacia fuera.

Importante… Cada individuo es único y lo que funciona para uno no tiene porqué ser adecuado para otro, por lo que la orientación personalizada es fundamental. En Movimiento en Positivo encontrarás entrenadores experimentados en técnicas hipopresivas y profesionales especializados en alteraciones musculo-esqueléticas y viscerales. Por ello, te ofrecemos:

Valoración gratuita inicial con nuestro osteópata (incluida con la inscripción inicial)

¿CÓMO TRABAJAMOS?

Trabajamos con grupos reducidos, lo que nos permite dedicar tiempo a cada uno de vosotros y asegurarnos de estar haciéndolo todo bien.

Las técnicas hipopresivas, al tratarse de un sistema de entrenamiento con pautas posturales concretas y exigentes combinadas con conciencia respiratoria, requieren de atención, concentración y ajustes posturales a lo largo de la sesión. Estos parámetros son ajustados por el instructor/a para que aprendas a sentir y a vivir tu cuerpo de una forma más consciente y plena. Además, el entrenador/a sabrá cuál es la intensidad a la que debes hacer tu práctica para que a través de la experiencia puedas evolucionar hacia secuencias cada vez más exigentes, de manera segura y efectiva.
En las clases, llevamos a cabo un entrenamiento específico y seguro del suelo pélvico para su protección y/o recuperación de la diástasis abdominal. Desde Movimiento en Positivo organizamos las clases de Hipopresivos con un calentamiento previo que prepare al organismo adecuadamente, incluyendo ejercicios de liberación miofascial y ejercicios de calentamiento respiratorio, postural y neuromuscular, de forma respetuosa con tu cuerpo y en progresión. Cada sesión finaliza con una vuelta a la calma y relajación a través de un trabajo de RESPIRACIÓN consciente.

Además, si practicas alguna disciplina deportiva como running, ciclismo, Crossfit… dispondrás de un asesoramiento con las consideraciones específicas sobre la periodicidad de los ejercicios, número de repeticiones, secuencias a realizar…para que puedas sacar el máximo provecho de esta técnica de entrenamiento.

Aunque las técnicas hipopresivas pueden prevenir el estreñimiento, mejorando el proceso de eliminación, así como favorecer la entrega de oxígeno y nutrientes a los órganos digestivos, contribuyendo a una función digestiva más eficiente, tendrás a tu disposición un especialista en nutrición, con quien podrás contar para el asesoramiento y seguimiento nutricional, atendiendo a las distintas necesidades que puedas tener.

En Movimiento en positivo queremos que progreses. Por eso, si algún día no puedes asistir, te ofrecemos de manera fácil y gratuita la posibilidad de reprogramar tus clases desde tu panel personal de usuario.

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso.

Fabiola 609 889 763​

Si necesitas más información, puedes revisar las Preguntas y respuestas más frecuentes, así como llamarnos o mandar un mensaje para pedir más información.

Gimnasia Hipopresivos
Lunes 9:30h
Miércoles 18:00h

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso.

¿Cómo asistir a clase?

El proceso para inscribirse en nuestro centro es muy sencillo. Básicamente consta de dos pasos:

  1. Abono de la Matrícula
  2. Selección de la Suscripcióninscripción por todo el mes (1 o 2 días a la semana) o compra de bonos de clases
        NOTAS:  Si inicias a partir de la 2ª semana del mes en curso, además deberás escoger el producto de Registro (para 1 día o 2 días a la semana)
                         Si deseas probar la clase antes de decidirte y abonar la matrícula, deberás escoger la opción Clase de Prueba

El proceso para inscribirse en nuestro centro es muy sencillo. Básicamente consta de dos pasos:

  1. Abono de la Matrícula
  2. Selección de la Suscripcióninscripción por todo el mes (1 o 2 días a la semana) o compra de bonos de clases
NOTAS: 
Si inicias a partir de la 2ª semana del mes en curso, además deberás escoger el producto de Registro (para 1 día o 2 días a la semana)
 
Si deseas probar la clase antes de decidirte y abonar la matrícula, deberás escoger la opción Clase de Prueba

La matrícula da derecho a la reserva anticipada de tu plaza y a una valoración inicial por parte del servicio de osteopatía (sólo para nuevos alumnos).

Pago de Matrícula y Reserva de Plaza

Para acceder a tu primera clase debes abonar 20,00  en concepto de Matrícula y Reserva de Plaza.
Se admite una clase de prueba suelta, abonando el precio fijado para la misma. Si finalmente decides quedarte, esta cantidad será descontada de tu suscripción mensual.

La inscripción mensual puedes realizarla para una clase a la semana o para dos clases a la semana. Si el mes ya ha comenzado, la cantidad a abonar hasta terminar tu primer mes depende de la semana del mes en la que vayas a comenzar con nosotros.

  • Si vas a comenzar en la primera del mes elige la primera opción.
  • Si vas a comenzar en la 2ª, 3ª o 4ª semana del mes elige la segunda opción, la que dice “Registro”. Si seleccionas «Registro», en la siguiente página podrás seleccionar la semana concreta del mes en la que vas a comenzar con nosotros.

Bonos

¡VEN CUANDO QUIERAS!

Los bonos te dan la facilidad de elegir cualquier día y hora de la semana que esté libre en el calendario del Centro. Este calendario se actualiza automáticamente en tiempo real.

  • Clases de aproximadamente 45′
  • Sin compromiso de horario.
  • Dispondrás de un calendario personal para seleccionar el día y la hora que quieras.
  • Podrás reprogramar cualquier clase hasta con 1 hora de antelación.

Dispones de bonos de 5 y 10 clases. La duración es de dos y tres meses respectivamente. Dentro de ese tiempo podrás hacer uso de tus clases cuando más te convenga.

Lo que dicen
mis alumnas
sobre mí
[...] Trato personal y cercano, clases dinámicas y divertidas y flexibilidad de horarios y días.

Súper recomendado a todo aquel que quiera practicar este deporte y sentirse mejor por dentro y por fuera. En mi caso (Pilates Embarazo y Postparto) ha mejorado mi suelo pélvico de una manera impresionante [...] Fabiola trabaja específicamente este tipo de problemas de una manera súper efectiva y personal [...] Muchas gracias!!
5.0
Basada en 48 Valoraciones
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Ha sido una experiencia maravillosa. Sin duda recomiendo a toda futura mami acudir al Taller de Preparación al Parto impartido por la matrona Elena. Además de ser una excelente profesional con gran experiencia, es también una persona muy bonita que te hace sentir cómoda y segura en todo momento. Las herramientas y los conocimientos que nos trasladó me han servido de gran ayuda para llegar con más calma a ese momento que tanto respeto nos da. Gracias a Fabiola y Elena por la oportunidad, y al resto de parejas por compartir sus experiencias en este espacio.

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Mi marido y yo atendimos aquí el curso de preparación al parto de Elena Claudel y no podemos estar más contentos. Además de aprender muchísimas cosas tanto teóricas como prácticas, nos quedamos con el trato cercano, la empatía y profesionalidad de Elena. El taller nos ha dado mucha calma y herramientas para el día del parto, así como para el postparto. Muchísimas gracias!

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El taller ha estado genial, se resuelven muchas dudas, nos dieron muchas herramientas para favorecer el trabajo de parto y aliviar el dolor. Elena es una chica encantadora llena de experiencia, tanto profesional como personal, y se hizo muy cortito el taller. Recomiendo el taller 100% y por supuesto, acudir a las clases de Fabiola que es otro gran descubrimiento como persona 🙂

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Llegué embarazada de 8 meses y me ayudó a terminar mi camino y en clases de postparto he seguido. Lo que hace única a Fabiola es su forma de transmitir su conocimiento y ponerlo en práctica con paciencia y esfuerzo a cada individuo. Siempre nos pregunta cómo estamos para guiarse en cómo debe trabajar con cada persona, siendo una clase grupal. Para mí que llevaba más de un año con mareos y vértigos a causa de varias hernias discales y sin poder hacer nada según el médico , solo con operación , me ha ayudado a sentir el balance y volver a la normalidad. Le doy millones de gracias porque en pocas sesiones me ha corregido la postura y siempre vamos con ganas de más . Recomiendo 100 por 100 estos cursos.

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Asistí a las clases de pilates durante mi embarazo, mi experiencia fue inmejorable. Me sentía con fuerza, activa y con mucha energía, no cogí casi nada de peso. Las clases eran muy amenas y con una variedad de ejercicios meticulosamente preparados por Fabiola. Entre otras muchas cosas, trabajamos bastante el suelo pélvico, tan importante de cara al parto y posparto. Mi trabajo de parto fue bueno. Desde la primera contracción en casa fui controlando la respiración tal y como ella nos enseñó. Camino al hospital estuve haciendo las meditaciones que Fabiola nos hacía al finalizar la clase para relajarnos y tomar conciencia de nuestro estado y establecer una conexión especial con nuestro bebé. En el hospital pude estar sin epidural realizando ejercicios con pelota y sin pelota durante 9 horas. El parto fue natural duró una hora, no hubo necesidad de episotomía. Hacer pilates durante el embarazo ha sido todo un acierto. Fabiola es una profesional, se nota que está especializada en pilates para embarazadas y muestra una gran sensibilidad en el trato con cada una de sus alumnas.

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Encontré este centro por una búsqueda en Google y tras leer las maravillosas reseñas que tenía, pedí información y la verdad no pude elegir mejor. Cuando supe que estaba embarazada quería hacer algún tipo de deporte para mantenerme activa y prepararme de cara al parto. No había hecho pilates en mi vida y al principio eso me echaba para atrás, pero al hablar con Fabiola me comentó que no hacían falta conocimientos previos ya que empezaba desde cero explicándolo todo. Las clases son muy dinámicas, y no es sólo pelota, que era otra de las cosas que pensaba. Lo que más me gustaba de la clase es el final, que hacemos una meditación guiada por Fabiola. Otra de las cosas que me gustaron fue que si algún día no puedes asistir a la clase, Fabiola te da la facilidad de poder cambiar la clase a otro día en otro turno y así no la pierdes. La única pega, por poner alguna, es que si vais al horario de mañana tenéis que ir con bastante antelación ya que el aparcamiento es complicado. Por la tarde no hay problema. También me decanté por este centro y no por otro porque realizan cursos y charlas de cara a la maternidad. Asistí junto a mi pareja al que impartió la matrona Elena y pude resolver muchas dudas que tenía. Fabiola es una persona fantástica. Muy humana, empática y atenta. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y sin duda, volvería a repetir si me volviera a quedar embarazada.

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Acudimos mi marido y yo al taller que se impartió el sábado 8 de junio de preparación al parto. Tengo que decir que era escéptica en este tipo de cosas pero hemos salido encantados, mucho más tranquilo, con información de una gran profesional y herramientas que nos sirven para todo lo que acontece. Muchas gracias a Fabiola y a Elena por apostar por la información y el bienestar de las futuras mamás.

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He asistido a pilates para embarazadas y posparto y la experiencia ha sido estupenda. Me ha ayudado mucho durante el embarazo a sentirme fuerte y activa, evitar dolores de espalda y ciática y fortalecer el suelo pélvico de cara al parto. Mi trabajo de parto fue corto y sin complicaciones en gran parte gracias a que tenía tanto la pared abdominal como suelo pélvico tonificados por el pilates. También lo he notado en la recuperación posparto, ya que no he tenido diástasis y he vuelto a mi peso en poco tiempo. Para mí, hacer pilates durante el embarazo ha sido invertir en salud. Fabiola es una profesional del deporte, con grandes conocimientos anatómicos específicos de la mujer embarazada y sus clases son personalizadas para evitar lesiones y sacarles el máximo partido. 100% recomendable

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Experiencia inmejorable tanto en embarazo como posparto. Se nota que Fabiola está muy formada en el tema y está siempre para lo que necesites. También recomiendo el curso de preparación al parto, muy completo. Lo recomiendo sin duda. Me ha ayudado mucho en ambas etapas.

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso

NORMAS DEL CENTRO

Mantenimiento de Ofertas

Todo alumno/a del centro que se beneficie de algún descuento o promoción en la cuota mensual al inscribirse, mantendrá el precio de ésta hasta que den de baja su inscripción. En el caso de volverse a suscribir más adelante, abonarán el valor que actualmente esté en vigor. 

Sobre los Bonos

Para garantizar la atención adecuada a cada alumno y por cuestiones de organización y control de aforo, será necesario reservar con al menos 48 horas de antelación al día de asistencia a clase.

Si reserva y no cancela antes de las 12 horas previas, esta clase será descontada de la totalidad del bono, sin opción a recuperarla.

Abono de Mensualidades

Las tarifas y precios están publicadas para su consulta, el alumno/a puede comenzar cualquier día del mes. 

El método de pago es en efectivo, en caso de no ser posible, se aceptaría el pago por Bizum. Este pago se efectúa tras la primera sesión, renovándose la inscripción en la primera semana del mes

La matrícula da derecho a la reserva anticipada de su plaza y a una valoración inicial por parte del servicio de osteopatía (sólo para nuevos alumnos).

CLASE DE PRUEBA

Se admite una clase de prueba suelta, abonando el precio fijado para la misma (véase lista de precios). El abono de ésta se realiza en efectivo, el mismo día de la prueba.  

Calendario de Apertura

El Centro Multidisciplinar Movimiento en Positivo se rige por el calendario de fiestas de Sevilla. Los días festivos no habrá clases y éstas no son recuperables.

Durante el periodo vacacional de Semana Santa y Navidad, los horarios y grupos podrán ser modificados. 

En el mes de Julio, las clases serán reagrupadas, reduciéndose el número de grupos o incluso podrán ser suspendidas si no hubiera grupo mínimo para su realización.

El mes de Agosto, Movimiento en Positivo cierra sus instalaciones, quedando disponibles las clases online. 

Las clases presenciales se reanudan en el mes de Septiembre

Talleres, charlas, masterclass y formaciones

De forma ocasional, se realizarán talleres, charlas, masterclass y/o formaciones.

Los precios y características se publicarán previamente.

 

Normas en la Sala

Accede a la sala sin calzado, sin bolsos o mochilas. Contamos con una zona donde puedes dejarlos.

Recuerda silenciar tu teléfono móvil.

Recuperación de Clases

Las faltas a las clases no conllevan descuento en la cuota. 

Puede recuperar clases en el mismo mes en curso, en aquellos horarios donde queden plazas libres. Para ello se ha de solicitar vía email o watshap a la dirección del centro, para confirmar los días y horarios disponibles.

Las clases que no se hayan podido recuperar, no se descontarán de la cuota mensual siguiente.

Material necesario

Movimiento en Positivo dispone de todo el material  adicional necesario para hacer la sesión. Sólo debe traer ropa cómoda y calcetines, para trabajar sin calzado. También se recomienda traer una botella con agua y, si lo desea, una toalla para colocarla en la esterilla (esto es opcional). 

Puntualidad y faltas de asistencia

Se ruega puntualidad en la asistencia a clase, por respeto al grupo, al profesor/a y a la propia práctica.

Si no pudiera asistir a la clase programada, se agradece informar, vía WatshApp, a la dirección del centro para la gestión de las plazas disponibles.

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Hola, soy Fabiola. ¡Bienvenida a nuestra comunidad!. ¿En qué te puedo ayudar?

Valoración inicial con nuestro osteópata

GRATUITA

Este servicio de Osteopatía está incluido en todas las suscripciones y consiste en una sesión de 30-40′ para una valoración inicial.

Carlos osteopata del Centro Movimiento en Positivo
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Normalmente respondo en poco tiempo

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Laura Cortés
Laura Cortés

Dejó reseña de 5 estrellas

Laura Cortés
5.0

Ha sido una experiencia maravillosa. Sin duda recomiendo a toda futura mami acudir al Taller de Preparación al Parto impartido por la matrona Elena. Además de ser una excelente profesional con gran experiencia, es también una persona muy bonita que te hace sentir cómoda y segura en todo momento. Las herramientas y los conocimientos que nos trasladó me han servido de gran ayuda para llegar con más calma a ese momento que tanto respeto nos da. Gracias a Fabiola y Elena por la oportunidad, y al resto de parejas por compartir sus experiencias en este espacio.

Marina Gil Velasco
5.0

Mi marido y yo atendimos aquí el curso de preparación al parto de Elena Claudel y no podemos estar más contentos. Además de aprender muchísimas cosas tanto teóricas como prácticas, nos quedamos con el trato cercano, la empatía y profesionalidad de Elena. El taller nos ha dado mucha calma y herramientas para el día del parto, así como para el postparto. Muchísimas gracias!

Ana Maria Perez Fernandez
5.0

El taller ha estado genial, se resuelven muchas dudas, nos dieron muchas herramientas para favorecer el trabajo de parto y aliviar el dolor. Elena es una chica encantadora llena de experiencia, tanto profesional como personal, y se hizo muy cortito el taller. Recomiendo el taller 100% y por supuesto, acudir a las clases de Fabiola que es otro gran descubrimiento como persona :)

Fany hernandez lopez
5.0

Hoy justo cumplo 1 año de mi experiencia en Pilates con Fabiola. He aprendido mucho con ella, sobretodo a descubrir partes del cuerpo y conceptos que desconocía. Las dolencias son muchos más llevaderas hoy por hoy. Es motivadora 100%. Una suerte haberse cruzado en mi camino. GRACIAS PD: hoy no me puedes reñir en clase...

Enriqueta Martinez
5.0

Llegué embarazada de 8 meses y me ayudó a terminar mi camino y en clases de postparto he seguido. Lo que hace única a Fabiola es su forma de transmitir su conocimiento y ponerlo en práctica con paciencia y esfuerzo a cada individuo. Siempre nos pregunta cómo estamos para guiarse en cómo debe trabajar con cada persona, siendo una clase grupal. Para mí que llevaba más de un año con mareos y vértigos a causa de varias hernias discales y sin poder hacer nada según el médico , solo con operación , me ha ayudado a sentir el balance y volver a la normalidad. Le doy millones de gracias porque en pocas sesiones me ha corregido la postura y siempre vamos con ganas de más . Recomiendo 100 por 100 estos cursos.

Adria María Valenzuela Hortelano
5.0

Asistí a las clases de pilates durante mi embarazo, mi experiencia fue inmejorable. Me sentía con fuerza, activa y con mucha energía, no cogí casi nada de peso. Las clases eran muy amenas y con una variedad de ejercicios meticulosamente preparados por Fabiola. Entre otras muchas cosas, trabajamos bastante el suelo pélvico, tan importante de cara al parto y posparto. Mi trabajo de parto fue bueno. Desde la primera contracción en casa fui controlando la respiración tal y como ella nos enseñó. Camino al hospital estuve haciendo las meditaciones que Fabiola nos hacía al finalizar la clase para relajarnos y tomar conciencia de nuestro estado y establecer una conexión especial con nuestro bebé. En el hospital pude estar sin epidural realizando ejercicios con pelota y sin pelota durante 9 horas. El parto fue natural duró una hora, no hubo necesidad de episotomía. Hacer pilates durante el embarazo ha sido todo un acierto. Fabiola es una profesional, se nota que está especializada en pilates para embarazadas y muestra una gran sensibilidad en el trato con cada una de sus alumnas.