Hipopresivos
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MAIRENA DEL ALJARAFE

Hipopresivos

UN POCO DE HISTORIA:

La Gimnasia Hipopresiva, también conocida como abdominales hipopresivos o técnicas hipopresivas, es una disciplina relativamente moderna que se originó en la década de 1980 de la mano del belga Marcel Caufriez, un médico especializado en rehabilitación perineal y ginecología. Esta disciplina revolucionaria nació como respuesta a las limitaciones de los ejercicios tradicionales de fortalecimiento abdominal. Caufriez observó que estos ejercicios podían aumentar la presión intraabdominal, agravando problemas de suelo pélvico y faja abdominal. Con esta inquietud, Caufriez comenzó a explorar formas de ejercitar los músculos del Core y el suelo pélvico de manera efectiva sin aumentar la presión intraabdominal. Se inspiró en los estudios sobre las apneas respiratorias que se realizan en medicina submarina, donde se observó que la apnea respiratoria generaba un efecto de succión sobre el abdomen y el suelo pélvico. Basándose en estas observaciones y en su experiencia clínica, Marcel Caufriez desarrolló posturas y ejercicios que combinaban la apnea respiratoria con contracciones musculares específicas. Estas técnicas, conocidas como hipopresivos, buscan activar el Core y el suelo pélvico sin aumentar la presión intraabdominal. Con el tiempo, estas técnicas evolucionaron y se expandieron más allá de la rehabilitación perineal y ginecológica, integrándose en el campo del fitness y el bienestar en general, hasta convertirse en una disciplina de ejercicios con múltiples aplicaciones en el ámbito de la salud, el deporte y el fitness.

Se descubrió que estas técnicas no solo eran beneficiosas para tratar problemas de suelo pélvico, sino que también tenían efectos positivos en la postura, la función respiratoria y el bienestar emocional.

Hoy en día, estas técnicas se practican en todo el mundo y se han convertido en un enfoque popular para mejorar la función del Core, la postura y la calidad de vida en personas de todas las edades y condiciones físicas.

QUÉ ES LA GIMNASIA HIPOPRESIVA

Es un programa de ejercicios posturales y respiratorios que activan la musculatura del Core y suelo pélvico y en su conjunto reducen la presión intraabdominal, a la vez que aportan beneficios tanto estéticos como de salud. La Gimnasia Hipopresiva
  • no ejerce presión en el abdomen ni en los órganos pélvicos.
  • Se lleva a cabo mediante la aplicación de una apnea respiratoria, combinada con distintas posturas y posiciones del cuerpo activan el suelo pélvico y el Core, mejorando la estabilidad, la postura y la función respiratoria.

BENEFICIOS DEL MÉTODO HIPOPRESIVO

Las técnicas hipopresivas enfatizan la reeducación postural y respiratoria, fortaleciendo los músculos profundos que sostienen tu columna vertebral. Esto no solo ayuda a corregir los desequilibrios posturales, sino que también promueve una postura más erguida y saludable en la vida diaria.

Esto brinda un soporte vital para tus órganos internos y contribuye a una base muscular sólida que mejora la estabilidad y la fuerza en tus actividades cotidianas.

A través de las distintas posturas que se ofrecen las técnicas hipopresivas, movilizan y deslizan los nervios a lo largo de su trayecto, lo que contribuye a mantener la salud y el funcionamiento óptimo del sistema nervioso periférico. Esto puede ayudar a prevenir trastornos y alteraciones nerviosas en el tiempo.

Al trabajar en la activación de los músculos profundos y la corrección postural, las técnicas hipopresivas pueden reducir la circunferencia de la cintura. Esto no solo tiene beneficios estéticos, sino que también mejora la función abdominal y la salud en general.

Estas técnicas favorecen el masaje y la estimulación de los órganos internos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema digestivo. Esto puede contribuir a una mejor digestión y una sensación general de bienestar.

Al fortalecer el suelo pélvico, las técnicas hipopresivas pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y reducir la incontinencia urinaria, aportando, a quien lo practica, una mayor confianza en las actividades cotidianas.

La activación de los músculos profundos del Core y la mejora en la postura pueden reducir significativamente el dolor de espalda, aliviando la tensión y el malestar en esta área problemática.

Al aumentar la circulación sanguínea en las áreas genitales, estas técnicas pueden tener efectos positivos en la salud sexual y la sensibilidad.

Las técnicas hipopresivas incorporan la respiración controlada y la relajación, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación tanto física como mental.

Al mejorar la función respiratoria, la circulación y la activación muscular, las técnicas hipopresivas pueden aumentar tu vitalidad y energía en la vida diaria.

Cada uno de estos beneficios contribuye a una experiencia de bienestar integral que transformará tu salud desde dentro hacia fuera.

Importante… Cada individuo es único y lo que funciona para uno no tiene porqué ser adecuado para otro, por lo que la orientación personalizada es fundamental. En Movimiento en Positivo encontrarás entrenadores experimentados en técnicas hipopresivas y profesionales especializados en alteraciones musculo-esqueléticas y viscerales. Por ello, te ofrecemos:

Valoración gratuita inicial con nuestro osteópata (incluida con la inscripción inicial)

¿CÓMO TRABAJAMOS?

Trabajamos con grupos reducidos, lo que nos permite dedicar tiempo a cada uno de vosotros y asegurarnos de estar haciéndolo todo bien.

Las técnicas hipopresivas, al tratarse de un sistema de entrenamiento con pautas posturales concretas y exigentes combinadas con conciencia respiratoria, requieren de atención, concentración y ajustes posturales a lo largo de la sesión. Estos parámetros son ajustados por el instructor/a para que aprendas a sentir y a vivir tu cuerpo de una forma más consciente y plena. Además, el entrenador/a sabrá cuál es la intensidad a la que debes hacer tu práctica para que a través de la experiencia puedas evolucionar hacia secuencias cada vez más exigentes, de manera segura y efectiva.
En las clases, llevamos a cabo un entrenamiento específico y seguro del suelo pélvico para su protección y/o recuperación de la diástasis abdominal. Desde Movimiento en Positivo organizamos las clases de Hipopresivos con un calentamiento previo que prepare al organismo adecuadamente, incluyendo ejercicios de liberación miofascial y ejercicios de calentamiento respiratorio, postural y neuromuscular, de forma respetuosa con tu cuerpo y en progresión. Cada sesión finaliza con una vuelta a la calma y relajación a través de un trabajo de RESPIRACIÓN consciente.

Además, si practicas alguna disciplina deportiva como running, ciclismo, Crossfit… dispondrás de un asesoramiento con las consideraciones específicas sobre la periodicidad de los ejercicios, número de repeticiones, secuencias a realizar…para que puedas sacar el máximo provecho de esta técnica de entrenamiento.

Aunque las técnicas hipopresivas pueden prevenir el estreñimiento, mejorando el proceso de eliminación, así como favorecer la entrega de oxígeno y nutrientes a los órganos digestivos, contribuyendo a una función digestiva más eficiente, tendrás a tu disposición un especialista en nutrición, con quien podrás contar para el asesoramiento y seguimiento nutricional, atendiendo a las distintas necesidades que puedas tener.

En Movimiento en positivo queremos que progreses. Por eso, si algún día no puedes asistir, te ofrecemos de manera fácil y gratuita la posibilidad de reprogramar tus clases desde tu panel personal de usuario.

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso.

Fabiola 609 889 763​

Si necesitas más información, puedes revisar las Preguntas y respuestas más frecuentes, así como llamarnos o mandar un mensaje para pedir más información.

  • 1 clase semanal 35€

    Cada clase sale por 8'75€

  • 2 clases semanales 50€

    Cada clase sale por 6'25€

Gimnasia Hipopresivos
Martes y Jueves 17:00h

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso.

¿Cómo asistir a clase?

El proceso para inscribirse en nuestro centro es muy sencillo. Básicamente consta de dos pasos:

  1. Abono de la Matrícula
  2. Selección de la Suscripcióninscripción por todo el mes (1 o 2 días a la semana) o compra de bonos de clases
        NOTAS:  Si inicias a partir de la 2ª semana del mes en curso, además deberás escoger el producto de Registro (para 1 día o 2 días a la semana)
                         Si deseas probar la clase antes de decidirte y abonar la matrícula, deberás escoger la opción Clase de Prueba

El proceso para inscribirse en nuestro centro es muy sencillo. Básicamente consta de dos pasos:

  1. Abono de la Matrícula
  2. Selección de la Suscripcióninscripción por todo el mes (1 o 2 días a la semana) o compra de bonos de clases
NOTAS: 
Si inicias a partir de la 2ª semana del mes en curso, además deberás escoger el producto de Registro (para 1 día o 2 días a la semana)
 
Si deseas probar la clase antes de decidirte y abonar la matrícula, deberás escoger la opción Clase de Prueba

La matrícula da derecho a la reserva anticipada de tu plaza y a una valoración inicial por parte del servicio de osteopatía (sólo para nuevos alumnos).

Pago de Matrícula y Reserva de Plaza

Para acceder a tu primera clase debes abonar 20,00  en concepto de Matrícula y Reserva de Plaza.
Se admite una clase de prueba suelta, abonando el precio fijado para la misma. Si finalmente decides quedarte, esta cantidad será descontada de tu suscripción mensual.

La inscripción mensual puedes realizarla para una clase a la semana o para dos clases a la semana. Si el mes ya ha comenzado, la cantidad a abonar hasta terminar tu primer mes depende de la semana del mes en la que vayas a comenzar con nosotros.

  • Si vas a comenzar en la primera del mes elige la primera opción.
  • Si vas a comenzar en la 2ª, 3ª o 4ª semana del mes elige la segunda opción, la que dice “Registro”. Si seleccionas “Registro”, en la siguiente página podrás seleccionar la semana concreta del mes en la que vas a comenzar con nosotros.

Bonos

¡VEN CUANDO QUIERAS!

Los bonos te dan la facilidad de elegir cualquier día y hora de la semana que esté libre en el calendario del Centro. Este calendario se actualiza automáticamente en tiempo real.

  • Clases de aproximadamente 45′
  • Sin compromiso de horario.
  • Dispondrás de un calendario personal para seleccionar el día y la hora que quieras.
  • Podrás reprogramar cualquier clase hasta con 1 hora de antelación.

Dispones de bonos de 5 y 10 clases. La duración es de dos y tres meses respectivamente. Dentro de ese tiempo podrás hacer uso de tus clases cuando más te convenga.

Lo que dicen
mis alumnas
sobre mí
[...] Trato personal y cercano, clases dinámicas y divertidas y flexibilidad de horarios y días.

Súper recomendado a todo aquel que quiera practicar este deporte y sentirse mejor por dentro y por fuera. En mi caso (Pilates Embarazo y Postparto) ha mejorado mi suelo pélvico de una manera impresionante [...] Fabiola trabaja específicamente este tipo de problemas de una manera súper efectiva y personal [...] Muchas gracias!!
5.0
Basada en 39 Valoraciones

Acudimos mi marido y yo al taller que se impartió el sábado 8 de junio de preparación al parto. Tengo que decir que era escéptica en este tipo de cosas pero hemos salido encantados, mucho más tranquilo, con información de una gran profesional y herramientas que nos sirven para todo lo que acontece. Muchas gracias a Fabiola y a Elena por apostar por la información y el bienestar de las futuras mamás.

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Fati Espinosa
06/06/2024

He asistido a pilates para embarazadas y posparto y la experiencia ha sido estupenda. Me ha ayudado mucho durante el embarazo a sentirme fuerte y activa, evitar dolores de espalda y ciática y fortalecer el suelo pélvico de cara al parto. Mi trabajo de parto fue corto y sin complicaciones en gran parte gracias a que tenía tanto la pared abdominal como suelo pélvico tonificados por el pilates. También lo he notado en la recuperación posparto, ya que no he tenido diástasis y he vuelto a mi peso en poco tiempo. Para mí, hacer pilates durante el embarazo ha sido invertir en salud. Fabiola es una profesional del deporte, con grandes conocimientos anatómicos específicos de la mujer embarazada y sus clases son personalizadas para evitar lesiones y sacarles el máximo partido. 100% recomendable

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Elena Pérez
14/02/2024

Experiencia inmejorable tanto en embarazo como posparto. Se nota que Fabiola está muy formada en el tema y está siempre para lo que necesites. También recomiendo el curso de preparación al parto, muy completo. Lo recomiendo sin duda. Me ha ayudado mucho en ambas etapas.

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Daniel Liñán
26/01/2024

Asistí al Taller de Preparación al Parto como futuro papi y ha sido una gran experiencia. Elena Claudel, la ponente, demuestra toda la experiencia y formación que tiene, enseñando y repasando cada momento previo, durante y posterior al parto. Además se muestra muy cercana con los asistentes, resolviendo todas las dudas y calmando los miedos de todos con paciencia. Aparte del conocimiento que adquirí durante las 8 horas de taller, me quedo con los momentos íntimos que brinda a la pareja y los ejercicios prácticos no solo para el parto, también para hacer más llevadero el peso del embarazo en los meses previos. Ha sido un placer. Muchas gracias.

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Carmen carmen
02/01/2024

Fabiola es la mejor profesora que he tenido, y he recibido clases en diferentes gimnasios y de diferentes modalidades. Está pendiente de cada una de sus alumnas, corrigiendo posturas, respiración .Explica el por qué de cada movimiento, para que sirve, que músculo trabaja ...Es como tener una entrenadora personal pero con lo positivo de hacerlo en grupo, que es nuestro caso ,estando embarazadas ,es muy importante porque puedes compartir tu experiencia, tus miedos, tus dudas , con las compañeras de clase. Personalmente sus clases me ayudaron mucho a aliviar mis problemas de espalda durante el embarazo. Altamente recomendable

Mi experiencia realmente ha sido súper buena. Es la segunda vez que repido en pilates para embarazadas, ya que me ha aportado muchas cosas buenas las dos veces. Desde el momento que empiezas a moverte, alivias y desaparecen dolores o molestias que surgen durante el embarazo, te sientes más ágil, menos pesada, tienes más control y conciencia de tu cuerpo, te genera mucha carga positiva, libera tensiones..., pero sobre todo prepara tu cuerpo para el trabajo de parto y su recuperación. Yo tras mi primer parto por cesárea y a pocos días de la segunda, puedo decir que he tenido una recuperación espectacular y una buena recuperación de suelo pelvico gracias al trabajo que realizamos con el equipo de movimiento en Positivo. Muy agradecida!!!

Genial! Muy recomendable Fabiola. En mi caso empecé en el grupo de pilates preparación al parto con muy poca motivación ya que si pudiera elegir prefiero otro tipo de ejercicio con intensidades mucho más altas pero me quedé hasta el final! Incluso continué después del parto en su grupo de pilates post-parto! A pesar de que este tipo de disciplinas no son mis favoritas se trata de una cuestión de preferencia personal así que la recomiendo 100%; si me ha gustado a mi a cualquiera mínimamente interesando en pilates le va a encantar, y disfrutará muchísimo de sus clases. En sus sesiones se trabaja mucho casi sin darte cuenta, no solo a nivel muscular sino también el tema de la respiración, suelo pélvico, etc. Dispone de mucho material con el que trabajar así que sus sesiones se hacen más dinámicas. También organiza talleres de vez en cuando, con matronas, nutricionistas… interesantísimos! Con profesionales muy cualificados y con experiencia, se abonan a parte pero valen cada céntimo! Repetiría una y mil veces. Sólo tengo palabras de agradecimiento ❤️

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Laura Caliò
07/07/2023

He hecho el curso de pilates para embarazadas desde el cuarto mes hasta la última semana y no puedo estar más contenta de haberlo hecho. Lo recomiendo totalmente! Fabiola es super amable y una gran profesional. Sus consejos han sido super útiles durante todo el embarazo e incluso en el parto. Me apuntaré sin duda al curso de postparto.

Mi experiencia con Pilates para embarazadas ha sido muy positiva. Además de mi medicina para los dolores de espalda y de caderas. Fabiola una instructora muy correcta, agradable y humana. Clases serias pero también divertidas. 100% recomendable. Un abrazo ❤️

Para cualquier duda o información llámame o pregúntame. Sin ningún tipo de compromiso

NORMAS DEL CENTRO

Mantenimiento de Ofertas

Todo alumno/a del centro que se beneficie de algún descuento o promoción en la cuota mensual al inscribirse, mantendrá el precio de ésta hasta que den de baja su inscripción. En el caso de volverse a suscribir más adelante, abonarán el valor que actualmente esté en vigor. 

Sobre los Bonos

Para garantizar la atención adecuada a cada alumno y por cuestiones de organización y control de aforo, será necesario reservar con al menos 48 horas de antelación al día de asistencia a clase.

Si reserva y no cancela antes de las 12 horas previas, esta clase será descontada de la totalidad del bono, sin opción a recuperarla.

Abono de Mensualidades

Las tarifas y precios están publicadas para su consulta, el alumno/a puede comenzar cualquier día del mes. 

El método de pago es en efectivo, en caso de no ser posible, se aceptaría el pago por Bizum. Este pago se efectúa tras la primera sesión, renovándose la inscripción en la primera semana del mes

La matrícula da derecho a la reserva anticipada de su plaza y a una valoración inicial por parte del servicio de osteopatía (sólo para nuevos alumnos).

CLASE DE PRUEBA

Se admite una clase de prueba suelta, abonando el precio fijado para la misma (véase lista de precios). El abono de ésta se realiza en efectivo, el mismo día de la prueba.  

Calendario de Apertura

El Centro Multidisciplinar Movimiento en Positivo se rige por el calendario de fiestas de Sevilla. Los días festivos no habrá clases y éstas no son recuperables.

Durante el periodo vacacional de Semana Santa y Navidad, los horarios y grupos podrán ser modificados. 

En el mes de Julio, las clases serán reagrupadas, reduciéndose el número de grupos o incluso podrán ser suspendidas si no hubiera grupo mínimo para su realización.

El mes de Agosto, Movimiento en Positivo cierra sus instalaciones, quedando disponibles las clases online. 

Las clases presenciales se reanudan en el mes de Septiembre

Talleres, charlas, masterclass y formaciones

De forma ocasional, se realizarán talleres, charlas, masterclass y/o formaciones.

Los precios y características se publicarán previamente.

 

Normas en la Sala

Accede a la sala sin calzado, sin bolsos o mochilas. Contamos con una zona donde puedes dejarlos.

Recuerda silenciar tu teléfono móvil.

Recuperación de Clases

Las faltas a las clases no conllevan descuento en la cuota. 

Puede recuperar clases en el mismo mes en curso, en aquellos horarios donde queden plazas libres. Para ello se ha de solicitar vía email o watshap a la dirección del centro, para confirmar los días y horarios disponibles.

Las clases que no se hayan podido recuperar, no se descontarán de la cuota mensual siguiente.

Material necesario

Movimiento en Positivo dispone de todo el material  adicional necesario para hacer la sesión. Sólo debe traer ropa cómoda y calcetines, para trabajar sin calzado. También se recomienda traer una botella con agua y, si lo desea, una toalla para colocarla en la esterilla (esto es opcional). 

Puntualidad y faltas de asistencia

Se ruega puntualidad en la asistencia a clase, por respeto al grupo, al profesor/a y a la propia práctica.

Si no pudiera asistir a la clase programada, se agradece informar, vía WatshApp, a la dirección del centro para la gestión de las plazas disponibles.

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Hola, soy Fabiola. ¡Bienvenida a nuestra comunidad!. ¿En qué te puedo ayudar?

Valoración inicial con nuestro osteópata

GRATUITA

Este servicio de Osteopatía está incluido en todas las suscripciones y consiste en una sesión de 45′ para una valoración inicial.
Carlos osteopata del Centro Movimiento en Positivo
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Chatea con Fabiola o envíanos un correo a contactar@movientoenpositivo.com

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María del Sol Cuenca Martín
María del Sol Cuenca Martín

Dejó una reseña de 5 estrellas

María del Sol Cuenca Martín
5.0
18/06/2024

La profesionalidad, dedicación y atención personalizada de Fabiola hacen de las clases de pilates terapéutico una verdadera herramienta para mejorar la salud de manera integral. Sin duda lo recomendaría!

Cristina Hernández
5.0
11/06/2024

Acudimos mi marido y yo al taller que se impartió el sábado 8 de junio de preparación al parto. Tengo que decir que era escéptica en este tipo de cosas pero hemos salido encantados, mucho más tranquilo, con información de una gran profesional y herramientas que nos sirven para todo lo que acontece. Muchas gracias a Fabiola y a Elena por apostar por la información y el bienestar de las futuras mamás.

Fati Espinosa
5.0
06/06/2024

He asistido a pilates para embarazadas y posparto y la experiencia ha sido estupenda. Me ha ayudado mucho durante el embarazo a sentirme fuerte y activa, evitar dolores de espalda y ciática y fortalecer el suelo pélvico de cara al parto. Mi trabajo de parto fue corto y sin complicaciones en gran parte gracias a que tenía tanto la pared abdominal como suelo pélvico tonificados por el pilates. También lo he notado en la recuperación posparto, ya que no he tenido diástasis y he vuelto a mi peso en poco tiempo. Para mí, hacer pilates durante el embarazo ha sido invertir en salud. Fabiola es una profesional del deporte, con grandes conocimientos anatómicos específicos de la mujer embarazada y sus clases son personalizadas para evitar lesiones y sacarles el máximo partido. 100% recomendable

Yolanda Rodriguez Montero
5.0
05/05/2024

Llevo ya casi 8 meses en clases con fabiola ,y súper súper contenta ,son unas clases que a la vez qe son pilates terapéutico son ,divertidas y te sientes súper bien, es una profesora que se vuelca con sus alumnos al 100%%.Recomiendo mucho sus clases, a mi me llena de vida en cada clase qe doy con ella.🤗😘gracias por ser asi.

David Gonzalez
5.0
25/04/2024

Hola. Las clases de pilates de Fabiola son geniales. Le digo en broma que ha conseguido obrar en mi casi un milagro, pero es que es verdad. Hace años que padezco de varias protusiones lumbares y otras dolencias que hacen que mi vida diaria y mi afición al deporte se vean perjudicadas, y desde que voy a Pilates con ella he recuperado mi movilidad y seguridad de forma sorprendente. Enhorabuena Fabiola y muchas gracias por todo.

maribel cubillana
5.0
02/04/2024