Un entrenamiento consciente para una base fuerte
No es un sencillo programa de ejercicios abdominales o hipopresivos. Es un trabajo minucioso y respetuoso que te ayuda a fortalecer desde la raíz, sin forzar ni comprometer tu cuerpo
¿Para quién es?
Para mujeres y hombres que sienten debilidad en su abdomen o suelo pélvico, ya sea por el paso del tiempo, la práctica deportiva o simplemente porque quieren prevenir disfunciones y mejorar su bienestar. También está indicado para quienes presentan diástasis abdominal y buscan una recuperación segura y efectiva.
¿Qué hace diferente a este programa?
Aquí no buscamos atajos ni resultados exprés. Trabajamos desde la profundidad, con técnicas que respetan tu estructura, activan tu musculatura sin impacto y te devuelven el control de tu cuerpo de forma progresiva y efectiva.
¿Cómo trabajamos?
🔹 Sesión 1: Fortalecimiento funcional del abdomen y suelo pélvico a través de ejercicios de fuerza adaptados. Usamos el propio peso corporal y materiales como tronco propioceptivo, bandas elásticas y elementos inestables, para una activación segura de esta musculatura haciendo que responda de manera eficiente ante esfuerzos cotidianos como toser, levantar peso, correr o saltar.
🔹 Sesión 2: Práctica de Hipopresivos y trabajo respiratorio para disminuir la presión interna en el abdomen y pelvis, activando de manera reflejada la musculatura abdominal y del suelo pélvico y mejorar su tono y funcionalidad y favorecer la recuperación de la diástasis abdominal.
Este programa SÍ es para ti Si…
✅ Tu abdomen está más débil y no responde como antes.
✅ Prácticas deporte y notas que tu core no sostiene bien el esfuerzo.
✅ Quieres prevenir disfunciones como incontinencia, prolapsos o diástasis.
✅ Te han confirmado diástasis abdominal y buscas una recuperación segura y progresiva.
✅ Buscas un entrenamiento seguro, guiado y sin impacto.
Resultados que puedes esperar:
✔️ Un abdomen más firme y funcional.
✔️ Un suelo pélvico más fuerte y reactivo.
✔️ Menos molestias lumbares y una mejor postura.
✔️ Mayor control y conciencia sobre tu cuerpo.
✔️ Recuperación progresiva de la diástasis abdominal.
Es más que ejercicio, es una inversión en tu bienestar y en tu futuro.
ATENCIÓN Si tienes una lesión grave de suelo pélvico o una diástasis abdominal que requiera rehabilitación personalizada, debes hacérnoslo saber para dirigirte al especialista adecuado y trabajar de manera conjunta.
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